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其他資訊
自重肌訓練天王比嘉一雄的夢想是要消滅世界上 10 公噸的脂肪！！
所謂自重肌訓練就是以自己的體重（自重）當成負荷來進行的肌力訓練，不需要重力器材的徒手運動，無論在家裡、辦公室等狹小空間都可以進行鍛煉，對於不想去健身房或時間有限的人來說，十分方便。且長期訓練下來，效果讓人驚訝。讓我們加入消滅脂肪的行列吧！
自重肌訓練天王監制，最專業的健身書
本書由擁有雙博士學位的自重肌訓練天王─比嘉一雄監制，他每個月除了負責 100 堂以上的個人指導課程，同時執筆各類著作。以科學方式，協助許多人成功瘦身、打造健康的完美體態，這是一本最權威、最具說服力的健身專書。
自己的身體，就是最好的瘦身工具
自重肌力訓練完全不需要使用任何器具，用自己的體重（自重）當成負荷來進行的肌力訓練，就能健身、瘦身與提高免疫力，是最簡單的訓練方法。
9大肌肉群肌力訓練法，100種自重肌力訓練
比嘉式的自重肌肉訓練中，專為9大肌肉群設計出100種訓練方式，按胸部、腹部、背部、腿部、臀部等不同區域的肌肉進行訓練，讀者可以根據自己的身體狀況和想要鍛鍊的部位，達到減脂、健身、塑性的目的。只要8周，立刻可以看到明顯效果。
本書特色
最驚人─10大肌力訓練的驚人效果
體態改變、轉換心情、注意力集中、瘦身、提高免疫力、活化全身細胞、加強基礎體力、改善因為生活習慣帶來的文明病、安眠、提高理解力、判斷力、記憶力，提升積極進取心，提高成就感！
肌力訓練有這麼多驚人效果，你還不快來做！
最專業─60個肌力訓練的基本問與答
肌力訓練和有氧運動有何不同？只要做肌力訓練，就能練出完美的腹肌嗎？做了肌力訓練就能瘦身嗎？肌力訓練能在家做嗎？從哪裡開始做起比較好呢？
讀者最想知道的肌力訓練問與答，統統在這裡！
最完整─100 項自重肌力訓練的基本動作
針對9大肌肉群的100種肌力訓練法，每天只要在家花20∼30分鐘就可以完成自己想鍛鍊的部位。搭配穩定度的肌力訓練項目，連深層的小塊肌肉都可以鍛鍊到，是最適合忙碌又想擁有健康完美體態的你，進行的健身訓練。
最營養─10道肌力訓練成果大躍進食譜
想要打造理想體格，不能缺少聰明的營養補給。本書特別針對五大類型的體質，設計調節身體的飲食，讓你在肌力訓練後，食用對自己最有利的營養套餐，給肌肉最佳的補給。
- 作者： 比嘉一雄 新功能介紹
- 譯者：林佳翰
- 出版社：朱雀 新功能介紹
- 出版日期：2017/04/05
- 語言：繁體中文
其他新聞
記者楊奇／綜合報導 星座專家唐綺陽（原名：唐立淇）出道多年，因活躍於臉書直播、再創事業高峰，14日晚上請來李千娜，由於李千娜本身有靈異體質，常看到很多「看不見的人」，兩人開始暢聊曾經歷過或發生在友人身上的奇異故事，其中唐綺陽說到，曾經有位認識的哥哥，凌晨行經北宜公路時，竟在路上「看見自己」。 ▲唐綺陽和李千娜、盧廣仲聊靈異故事。（圖／翻攝自唐綺陽臉書） 唐綺陽友人某次因工作關係，需要在凌晨經過北宜公路，他載著另一名朋友，開著開著，突然車燈照到一個人趴在路中間，那人穿著竟和自己一模一樣，他理智上知道不該過去，卻忍不住下車察看，甚至想把地上的人「翻過來」，後來車上友人趕緊制止，他才作罷又走回車上，繞過去繼續開。 ▲唐綺陽友人曾碰上難以解釋的奇異事件。（圖／翻攝自唐綺陽臉書） 北宜公路本應只有一條路通到底，沒想到，唐綺陽友人面前忽然間出現2條路，原本不該有別的選擇的路，卻出現岔口，車上的兩人心中都清楚「走錯路，就是掉下懸崖」，後來他想出一個方法，就是拿路上2顆小石子，一顆投左邊、一顆投右邊，一邊有「咚咚咚」彈在路面的聲音，一邊則是完全無聲，走了有聲音的那一條，才成功繞出山路。 ▲李千娜曾在拍戲時感受到無形力量的保護。（圖／記者張一中攝） 另外，李千娜也提到最難忘的一次，2015年拍攝《失去你的那一天》時，在劇中飾演一個有氣喘的女生，常因喘到得隨地坐下休息，拍攝環境山路狹窄，加上天雨路滑，其實相當危險，她開拍前試走時，還一個不小心差點翻下懸崖，心裡想著：「等下真的來絕對要小心。」而到了正式演出、導演倒數時，李千娜瞬間感覺到有個人扣在她的雙肩，但她還是繼續演戲，直到導演喊卡，她才立刻跪在地上大哭、連聲道謝，原來這股無形的力量是在保護她，讓她不致受傷。 ▼影片取自唐綺陽臉書，如遭刪除請見諒。
▲低頭不舉、遺精早洩，壯陽一定要「補腎」？（圖／記者黃克翔攝） 記者趙于婷／台北報導 不少男性會因為工作和生活壓力出現倦怠無力、小便頻多、遺精早洩等現象，中醫認為這大多是腎虛的表現，但壯陽一定要補腎？中醫師周宗翰指出，很多因素會造成性功能差，例如情緒、 壓力，而疾病最常見的就是老化、糖尿病和心臟病等慢性病都會影響勃起功能，治療必需對症下藥、辯證施治。 周宗翰說明，過去觀念總認為男人要壯陽，女人要滋陰，而中醫常用補腎藥物壯陽，如鎖陽、巴戟天、肉蓯蓉、菟絲子、仙茅、刺五加、仙靈脾、鹿茸、海狗腎等，雖然是良好補腎藥，但多是慢性溫和調養身體的方式，不像西藥藥效有立竿見影的效果。 但補腎並不是人人都適合，周宗翰表示，有溼熱和虛火需要特別忌諱補腎，體質寒熱不同的病人的補方也不同，而糖尿病等疾病可造成陽痿，這類病人就需要從控制糖尿病入手。另外，本身身體狀況不佳、睡眠不好、過於疲勞，也可能引起陽痿。 性功能障礙難以啟齒，因此不少人在病因不明、體質不清楚就自行補腎，幸運一點是效果不佳，但若「火上澆油」就會較嚴重。因此，即便是自行泡藥酒進補，也要先諮詢中醫師，排除身體本身問題，並根據自身體質和病因來選擇藥材。 周宗翰提醒，中醫在治療陽痿的方式著重在於調養，雖然很難有像威爾鋼一樣的效果，但不建議直接補充人造的睪固酮和雄性荷爾蒙。對中年男性來說，盲目補充雄激素有可能損害肝臟，使前列腺長時間充血，除了加劇前列腺炎，還會增加患前列腺癌的機率。 另外，有些藥含類雄激素，分子結構和雄激素相似，可能造成胰島功能惡化、血壓升高等反作用，高血壓和糖尿病病人一旦服用等於慢性自殺。
▲低頭不舉、遺精早洩，壯陽一定要「補腎」？（圖／記者黃克翔攝） 記者趙于婷／台北報導 不少男性會因為工作和生活壓力出現倦怠無力、小便頻多、遺精早洩等現象，中醫認為這大多是腎虛的表現，但壯陽一定要補腎？中醫師周宗翰指出，很多因素會造成性功能差，例如情緒、 壓力，而疾病最常見的就是老化、糖尿病和心臟病等慢性病都會影響勃起功能，治療必需對症下藥、辯證施治。 周宗翰說明，過去觀念總認為男人要壯陽，女人要滋陰，而中醫常用補腎藥物壯陽，如鎖陽、巴戟天、肉蓯蓉、菟絲子、仙茅、刺五加、仙靈脾、鹿茸、海狗腎等，雖然是良好補腎藥，但多是慢性溫和調養身體的方式，不像西藥藥效有立竿見影的效果。 但補腎並不是人人都適合，周宗翰表示，有溼熱和虛火需要特別忌諱補腎，體質寒熱不同的病人的補方也不同，而糖尿病等疾病可造成陽痿，這類病人就需要從控制糖尿病入手。另外，本身身體狀況不佳、睡眠不好、過於疲勞，也可能引起陽痿。 性功能障礙難以啟齒，因此不少人在病因不明、體質不清楚就自行補腎，幸運一點是效果不佳，但若「火上澆油」就會較嚴重。因此，即便是自行泡藥酒進補，也要先諮詢中醫師，排除身體本身問題，並根據自身體質和病因來選擇藥材。 周宗翰提醒，中醫在治療陽痿的方式著重在於調養，雖然很難有像威爾鋼一樣的效果，但不建議直接補充人造的睪固酮和雄性荷爾蒙。對中年男性來說，盲目補充雄激素有可能損害肝臟，使前列腺長時間充血，除了加劇前列腺炎，還會增加患前列腺癌的機率。 另外，有些藥含類雄激素，分子結構和雄激素相似，可能造成胰島功能惡化、血壓升高等反作用，高血壓和糖尿病病人一旦服用等於慢性自殺。
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